杠铃直立划船1*12、上斜卧推1*12、站姿哑铃推举1*12、杠铃弯矩1*12、三头肌下压1*12、直腿硬拉1*12、深蹲1*12、仰卧起坐3*20、仰卧举腿3*20。
“这是第一周的比较轻松接下来会逐量增加。”莱因哈特说。
轻松……
罗宁真想说句“打扰了”想想还是算了男人嘛吃点苦怎么了以后吃苦的日子还多着呢。这才第一天能完成多少完成多少不强求尽自己最大努力去完成。
为自己打气后罗宁开始了苦逼的锻炼音乐是枯燥健身活动中唯一的调剂。
与在咖啡厅不同咖啡厅适合放悠扬安静的曲子健身房里适合放一些慷慨激昂能让人肾上腺素飙升的劲爆音乐。要是音乐软绵绵的人也会跟着软绵绵自然不利于锻炼。
刚开始莱因哈特会纠正他的姿势之后就全看他个人的自觉了姿势不对要轻松些。
但罗宁不会那样做他健身不是为了给别人炫耀健身天数而是为了让自己能轻松拿起ex超形量子炮所以他的动作格外标准。
要对自己负责。
一个小时过去项目没做完罗宁就累趴了坐下不想动浑身被汗水打湿毛孔舒张朝外释放热量脑袋都有点晕晕的。
用了十几二十分钟才缓过来不过大汗淋漓的感觉挺爽的待会再去洗个热水澡美滋滋。
“感觉如何？”
莱因哈特举着最重的杠铃还能有心思与他说话。
罗宁刚才举杠铃差点没让杠铃把他给举了途中不可能与别人说话完全没那心思和力气。
“爽感觉整个人都轻盈了许多体内的脏东西好像都被舒张的毛孔排出去了。”罗宁说。
结果很爽就是过程很苦必须要咬牙坚持。
做一件事不难难在坚持一件事但凡是能把一件事坚持下去的人都是大毅力者。
“是很爽你会爱上健身的。”
莱因哈特均匀地呼吸着举杠铃举得富有节奏与呼吸在一频率这让罗宁羡慕不已什么时候他才能不被杠铃压得上气不接下气啊。
“我休息一会就把剩余项目做完。”
“今天就到这儿吧一天锻炼一个小时足够了太长不好。贵在坚持一个月下来你就能看到成果三个月下来你肯定能轻松拿动ex超形量子炮。”
罗宁点了点头休息好后去洗了个热水澡躺倒床上的刹那浑身都放松了下来从来没有这么舒适过。
健身慢慢成为了罗宁的日常一周会休息一两次天天锻炼会对身体造成巨大压力适当的放松很有必要。
体重正常所以他不需要减脂平时吃东西和往常一样没什么顾忌想吃什么就吃什么。
这天心情好罗宁吃得更开心了恰逢休息日所以他一整天都很嗨皮在基地吃喝玩乐。
还有一个原因就是《破坏球》预告片要在晚上八点发布了。
新电影喂！
渣客三部曲的终结主角还是一只蠢萌蠢萌的仓鼠球女生估计要被萌哭了。